Bij deze wil ik jou nog het beste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het een gezelliger, avontuurlijker, fitter en gezonder jaar mag worden dan de afgelopen jaren :) De vakantie zit er weer op en de scholen gaan weer beginnen. Deze week gaat mijn dochter ook haar eerste dag wennen dus dit word een extra spannend weekje!
Heb je nog speciale voornemens? Zelf ben ik niet zo van voornemens die precies op 1 januari moeten beginnen (of op maandag, de eerste van de maand of noem maar op) als je graag iets wil veranderen in je leven is er geen perfect moment om te beginnen. Net zoals wanneer je een keer een terugval hebt, niet gelijk alles voor niets is geweest. We leven nu eenmaal in een wereld vol verleidingen en het hoeft niet allemaal perfect.
Neem nou je voedingspatroon je begint maandag vol goede moed en eet heel de week net iets minder dan je eigenlijk zou moeten eten. Vrijdag heb je zoveel trek dat je de taart die getrakteerd word niet kan weerstaan en neem je een extra groot stuk met extra slagroom. ’s Avonds denk je hierdoor dat het toch voor niks is geweest en laat je de salade die op het menu stond in koelkast liggen om vervolgens naar de Chinees of patatzaak te rijden. De rest van het weekend eet je alles wat je voor je gevoel jezelf de hele week hebt ontzegt. Om vervolgens zondagavond te balen en je voor te nemen op maandag weer goed te starten.
Om deze negatieve cirkel te doorbreken moet je voor jezelf op zoek gaan naar een manier die je voor de rest van je leven kan volhouden. Dus geen dieet meer voor tijdelijk, maar een verandering waar je gelukkig van word en je lijf ook. Bedenk voor jezelf waar je (op dit moment) niet zonder kunt en probeer dit in je dagelijkse of wekelijkse eetpatroon te verwerken.
Zelf had ik het misschien wel wat makkelijker doordat ik klachten kreeg als ik bepaalde producten wel at. Hierdoor zul je niet zo gauw toegeven aan een verleiding. Wel zocht ik naar vervangende producten zodat ik niet het idee kreeg dat ik iets moest missen. Zo neem ik dagelijks een blokje extra pure chocola, jummie! Heb je moeite om maat te houden kun je er natuurlijk ook voor kiezen om 1 keer per week iets extra’s te nemen, doe net wat werkt voor jou!
Zolang de basis van je eetpatroon bestaat uit ingrediënten met veel voedingstoffen (vooral veel groenten) dan kun je best af en toe iets eten wat niet zo voedzaam is.
