Meeneemlunch + verslag lesdagen (deel 3)

Vorige week had ik alweer de vijfde en zesde lesdag! Wat gaat de tijd toch snel voor je het weet is de opleiding voorbij en heb ik hopelijk weer een diploma op zak :) De vijfde lesdag kregen we les van Ronald Smit. Ronald is een personal trainer die vele mensen in een gezonde shape heeft gekregen. Bij de hormoonfactor leer je hoe je met een effectieve training het lichaam aanzet om spieropbouw te krijgen. Meer spieropbouw betekent dat je verbranding in rust omhoog gaat. Oftewel je kunt ietsjes meer eten dan normaal en toch niet dikker worden ;)

We leerden deze dag de basisoefeningen die je thuis zou kunnen uitvoeren. We werden flink aan het werk gezet, maar dat vond ik alleen maar fijn. Na de training kregen we nog wat lesstof en ook al duurde de dag even lang als anders, ik voelde me veel fitter dan de vorige keren. Vaker een training op een lesdag inplannen lijkt me zo!

De volgende dag kregen we voor de laatste keer les van Ralph. We herhaalden de stof die we tot nu toe behandelt hadden en bespraken wat casussen. Al met al wederom een fijne dag. Hieronder nog een beschrijving van de lunches die ik mee had genomen. Morgen komt nog het recept van de groentenmuffins online en dan zal ik de link hieronder aanpassen.

Lunch dag 1 (1 persoon)

Viskoekjes (het recept vind je hier)
Groentenmuffins (het recept vind je hier)

Lunch dag 2 (1 persoon)

Viskoekjes (recept vind je hier)
Groentenmuffin (recept vind je hier)
Bietensalade deze keer zonder  sardines met mayonaise (recept vind je hier)
Doperwtjes met olijven en mayonaise
Gerookte zalm, sperziebonen en olijven

bekijk ook